09.06.2021
Согласно статистике, от рака умирает каждый третий, поэтому проблема борьбы с этим заболеванием очень актуальна. За последние десятилетия уровень заболеваемости онкологией существенно вырос и продолжает увеличиваться, причём в странах с высоким уровнем технического прогресса он выше. Что же можно сделать, чтобы снизить вероятность поражения этим страшным недугом?
Почему возникает рак?
Так как жители благополучных стран заболевают гораздо чаще, учёные выделяют следующие факторы, способствующие развитию онкологии:
- неправильное питание (сахар, белая мука, много жиров);
- алкоголизм и наркомания;
- частые стрессы;
- курение;
- экологические факторы;
- воздействие разных излучений от техники;
- радиация;
- нарушение обмена веществ ожирение;
- гормональный сбой;
- снижение иммунитета;
- гиподинамия;
- также отмечается наследственная предрасположенность.
Основные правила профилактики рака
Нормальный здоровый организм с сильным иммунитетом своевременно уничтожает переродившиеся клетки и не даёт им размножаться. Поэтому очень важно поддерживать иммунитет в активном состоянии. Для этого необходимо постоянно соблюдать определённые корректировки образа жизни.
Питание
Самый важный аспект — правильный рацион. Учёные установили, что некоторые вещества в привычной для развитых стран пище являются канцерогенами. Сюда относятся:
- жареные животные продукты;
- перекалённые жиры (любые жареные блюда);
- рафинированная белая мука без отрубей;
- консерванты;
- автомобильные выхлопные газы;
- энергетические и газированные напитки;
- рафинированный сахар;
- перегретые и взорванные зёрна (попкорн, мюсли);
- некоторые пищевые добавки (Е).
Эти продукты желательно максимально исключить из рациона. Наоборот, полезно добавить побольше свежих разнообразных овощей, фруктов, зелени, минимально обработанных овсяных хлопьев, гречки, неочищенного грубого зерна пшеницы, ржи. Горячие блюда надо делать варёными, тушёными и приготовленными на пару.
Отказ от вредных привычек
Многочисленные исследования доказали прямую связь рака лёгких, пищевода, гортани и языка с курением. У курильщиков с многолетним стажем значительно повышается риск возникновения данных видов онкологии. Часто употребление спирта также является предрасполагающим к раку фактором, так как он постоянно травмирует слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, что приводит сначала к язвам, а потом к онкологии. Кроме того, алкоголь — мощный ослабляющий фактор для иммунитета.
Физическая активность и солнечные ванны
Организм человека приспособлен к довольно активным физическим нагрузкам. Специалисты рекомендуют проходить не менее 10 000 шагов в день (на свежем воздухе, а не вдоль автомобильной трассы). Или, вместо этого, можно заниматься волейболом, гимнастикой, бегом и т. д. Также очень желательно плавание, так как оно развивает организм совсем в другой плоскости, нежели «сухопутные» физические упражнения. Физкультура активизирует кровообращение, способствует выведению токсинов, понижает артериальное давление и повышает иммунитет.
Солнечные ванны
Ультрафиолетовое излучение является провоцирующим фактором для рака кожи. Поэтому людям не рекомендуется загорать дальше золотистого цвета. А человек — обладатель голубых глаз и светлой кожи, то ему загорать вообще нежелательно, так как организм генетически неустойчив к мощному ультрафиолетовому излучению.
Некоторые экологические факторы
Самый известный фактор, провоцирующий онкологию — радиация. Следовательно, сотрудники производств должны обратить особое внимание на защиту. Кроме того, известно, что если ближе 100 метров от дома находится трансформаторная станция, то у жителей многократно учащаются случаи рака крови и кроветворных органов. Также рак чаще бывает у жителей сильно загазованных районов или мест, где скапливаются выхлопные газы автомобилей. Важен чистый воздух и вода.