Корзина
Выбрано
01.02.2022
Кортизол: для чего нужен «гормон стресса» нашему организму?
Один из гормонов надпочечников – кортизол, воспринимается большинством людей негативно. Всё дело в его «бытовом» названии: его называют «гормоном стресса», поскольку он начинает активно вырабатываться в ответ на стрессовые для организма ситуации. При этом кортизол считается чрезвычайно важным глюкокортикоидным гормоном. О его функциях и роли в организме читайте ниже.
Функции кортизола
Чаще всего именно «гормон стресса» считают причиной многих неприятных для человека состояний. Например, из-за него может начаться бессонница, мышцы начнут пропадать и уменьшаться, а жир, наоборот, накапливаться, даже несмотря на попытки сбросить вес. Однако всё это последствия превышения нормы кортизола в крови. Если надпочечники здорового взрослого вырабатывают от 15 до 30 мг гормона в сутки, то это полностью соответствует норме. В этом количестве кортизол помогает организму адаптироваться к внешним условиям. Он выполняет такие функции:
-
улучшает умственную деятельность;
-
выполняет функцию регулирования уровня глюкозы;
-
способствует регуляции артериального давления;
-
благотворно влияет на нервную систему.
Благодаря кортизолу, происходит процесс глюконеогенеза, при котором в печени образуется глюкоза, помогающая организму зарядиться энергией. У большинства людей пик концентрации гормона в крови наблюдается в утреннее время, поэтому в первой половине дня многие люди ощущают прилив сил. К вечеру, вместе со снижением концентрации кортизола, приходит постепенная усталость и сонливость. Так что можно говорить, что наши биологические часы во многом зависят от выработки этого гормона.
Повышенный уровень кортизола: опасно ли это?
Несмотря на то, что кортизол выполняет множество полезных и важных для организма функций, его повышение может приводить к неприятным и даже опасным последствиям:
-
кости становятся более ломкими;
-
выработка тестостерона у мужчин замедляется;
-
иммунитет ослабевает;
-
возникает тахикардия;
-
могут проявляться проблемы с ЖКТ;
-
утомляемость возрастает, работоспособность снижается;
-
возрастает агрессивность и раздражительность и т.д.
Если кортизол постоянно превышает норму, то риск сахарного диабета, остеопороза, бесплодия, гипертонии и артериальной гипертензии, а также ряда других заболеваний значительно возрастает.
Повышенный кортизол: почему это происходит?
Врачи объясняют, что основной причиной повышения кортизола являются не только реальные угрозы, но и постоянные стрессы, например:
-
тревожные мысли;
-
депрессивные состояния;
-
переживания и пр.
Традиционно люди с меланхоличным темпераментом, склонные к переживаниям, почти всегда сталкиваются с повышением гормона.
Кроме того, важной и распространённой причиной повышения уровня кортизола становится нарушение режима дня. Например, если в привычку входит активность в ночное время, а сон – в утреннее, биологические часы сбиваются, выработка кортизола нарушается, а его концентрация в крови значительно превышает норму. Поэтому соблюдение режима – это в первую очередь забота о своём здоровье.
Существуют и физиологические причины возникновения избытка кортизола. Например, к этому могут приводить такие заболевания:
-
сахарный диабет;
-
ожирение;
-
нарушения работы щитовидной железы или надпочечников.
У женщин стимулировать повышенную выработку «гормона стресса» может беременность.
Как уменьшить уровень гормона?
Врачи дают следующие рекомендации, которые помогут снизить уровень кортизола в крови и нормализовать его выработку:
-
обеспечить спокойный сон не менее 7 часов;
-
нормализовать режим дня, стараться засыпать до 23:00;
-
чаще проветривать помещения, в которых вы находитесь;
-
давать организму умеренные физические нагрузки, например, завести привычку ежедневно совершать пешие прогулки и проходить не менее 10 000 шагов;
-
нормализовать питание, потреблять больше белка, обязательно включить в рацион углеводы в умеренном количестве;
-
нормализовать водный баланс в организме, приучить себя потреблять больше чистой воды, а не других напитков, особенно сладких;
-
использовать практики для снижения уровня стресса – например, хорошо помогают медитации, аутотренинги, аффирмации и т.д.;
-
найти способ переключаться и избавлять себя от стресса: можно попробовать контрастный душ, йогу или пенную ванну, музыку и т.д.
Важно помнить, что специфичных симптомов избытка кортизола не существует – как и признаков того, что уровень гормона пришел в норму. Поставить точный диагноз и определить концентрацию кортизола можно исключительно при обследовании. Позаботьтесь о своем здоровье! Для того чтобы сдать анализ на кортизол и получить достоверный результат, обращайтесь в лабораторию «Диалайн». Звоните или оставляйте заявку на сайте – мы ответим на возникшие вопросы и поможем подобрать удобную дату!
Сдать анализ на кортизол
Возникли вопросы?
Заполните форму обратной связи, наши менеджеры свяжутся с вами!
Задать вопрос
Полезное
Просмотреть все
